第114回 野菜ジュースは野菜の代わりになる？ならない？🥤
皆さん、こんにちは！ 3月に入りあたたかい日が増えてきましたね🌷 食事指導をしていると「野菜ジュースはいいですか？」と質問をいただくことがよくあります😮 皆さん、気になりますよね […]
第113回 肌荒れは花粉のせい？春のゆらぎ肌との付き合いかた🌸
みなさんこんにちは🌼 温かくなりいよいよ花粉の季節がやってきましたね！🌲 くしゃみや目のかゆみだけでなく、 「この時期になると肌が赤くなる・かゆい・ヒリヒリする💥」 「いつもの化粧品がしみる💥」 という方も […]
第112回 体を温める食材！生姜を使って寒い冬を乗り切りましょう😆
みなさんこんにちは。 2月に入り寒い日が増えてきて手足の冷えや、体のだるさを感じる方が増えてきます。 そんな季節に意識したいのが、体を温める食事です。 中でも、生姜は手軽に取り入れやすい温活食 […]
第111回 知っておきたい脂質の良し悪しと選び方について🍟
皆さん、こんにちは⛄ いかがお過ごしでしょうか？ 今回のハーモニー通信では「脂質」について解説していこうと思います！ 脂質＝太る・体に悪いと思われがちですが、脂質は体にとって必要 […]
第110回 美肌作りに欠かせない「睡眠と美容の関係」について✨
みなさんこんにちは🌼 寒い日が続いていますね！☃️ 今回のハーモニー通信では、美肌作りに欠かせない「睡眠と美容の関係」についてのお話です💤 「睡眠不足でお肌が荒れる」という経験、みなさんも一度 […]
第109回 冬の乾燥対策！食べ物からサポートするにはどんな食材がいいの？
みなさんこんにちは。 冬の季節は乾燥が気になりますね。 スキンケアからの対策も大事ですが、身体の中から乾燥対策をするために食べ物に着目していきます😉 ◆アボカド：飲む美容液ならぬ“食べる保湿オイル” 美容ポ […]
第108回 冬に太りやすいのはなぜ？代謝の誤解と正しい対策について
皆さんこんにちは！ あけまして、おめでとうございます🎍 年末年始は美味しいものをたくさん食べましたか？😋 太ってしまった！という方もいるかもしれませんね😥 なんとなく冬は太りやすいというイメー […]
第107回 寒い季節がやってきた！旬の食べ物で美肌作り✨
みなさんこんにちは🌼 本格的に寒い季節になりましたね☃️ 今回のハーモニー通信では、美肌作りに効果的な冬が旬の食べ物のご紹介です🍎 旬の食べ物には、ほかの季節に比べて栄養価が高いというメリット […]
第106回 寒い季節に食べたくなる鍋！栄養素についてもお話します😉
みなさんこんにちは。 最近は寒くなってきて温かいものが食べたくなる季節ですね。 今回は、健康と美容にも効果的な豆乳鍋に着目してお話ししていきます！ ＜豆乳鍋に入っている食材の栄養素＞ 〇豆乳鍋の健康ポイント […]
第105回 免疫力を高める食事を摂って風邪などを予防しましょう🤧
皆さん、こんにちは！ これから冬本番ですが、体調はいかがですか？ 冬の季節になると空気が乾燥しやすく、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります🤧 特に今年はインフルエンザの流行が早いこともあり、感染予防に […]