第120回 自律神経を整える栄養と生活のポイントについて
皆さん、こんにちは！🌼 いかがお過ごしでしょうか？ 季節の変わり目や忙しい日々が続くこの時期、 「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「疲れが取れない」 と感じることはありませんか？ その不調 […]
第119回 テカるのに乾く、、、春～初夏にかけてのインナードライ対策⛱️
みなさんこんにちは🌻 新年度のあわただしさが少し落ち着いてくる4月末🌸 日中はぽかぽかというより、少し汗ばむ日も増えてきましたね☀️ この時期になると、 「Tゾーンはテカるのに、頬や口まわりは乾く」 「なんだか毛穴が目立 […]
第118回 三大栄養素のひとつである炭水化物について知ろう😄
みなさんこんにちは！ 今回は三大栄養素でもある炭水化物についてお話します。 炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」の2つに分けられます。 この2つは同じ炭水化物の仲間ですが、体の中で […]
第117回 不足しがちな食物繊維を上手に摂るためのポイント
皆さん、こんにちは！ 新生活が始まりますね💐体調には気を付けてお過ごしください😌 今回は食物繊維について詳しくお話していこうと思います💁♀️ 最近便秘気味だなあ…という方にも是非見ていただき […]
第116回 だんだん強まる春の紫外線に対策しよう！☀️
みなさんこんにちは🐤 春は気温も上がって気持ちがいい反面、「なんだか最近、肌が乾く」「くすみやすい」「シミが怖い…」と“春の肌悩み”が増える時期でもあります。 今回のハーモニー通信では、春〜初夏にかけてじわじわ強くなる「 […]
第115回 美容に良いと聞くビタミンCについて！美肌目指しましょう😉
みなさんこんにちは。 今回は美容と健康面に効果的なビタミンＣについてお話していきます。 ◎ビタミンCの【美容面】での良い効果 ① コラーゲン生成を助ける ビタミンCは、肌のハリ・弾力を保つコラ […]
第114回 野菜ジュースは野菜の代わりになる？ならない？🥤
皆さん、こんにちは！ 3月に入りあたたかい日が増えてきましたね🌷 食事指導をしていると「野菜ジュースはいいですか？」と質問をいただくことがよくあります😮 皆さん、気になりますよね […]
第113回 肌荒れは花粉のせい？春のゆらぎ肌との付き合いかた🌸
みなさんこんにちは🌼 温かくなりいよいよ花粉の季節がやってきましたね！🌲 くしゃみや目のかゆみだけでなく、 「この時期になると肌が赤くなる・かゆい・ヒリヒリする💥」 「いつもの化粧品がしみる💥」 という方も […]
第112回 体を温める食材！生姜を使って寒い冬を乗り切りましょう😆
みなさんこんにちは。 2月に入り寒い日が増えてきて手足の冷えや、体のだるさを感じる方が増えてきます。 そんな季節に意識したいのが、体を温める食事です。 中でも、生姜は手軽に取り入れやすい温活食 […]
第111回 知っておきたい脂質の良し悪しと選び方について🍟
皆さん、こんにちは⛄ いかがお過ごしでしょうか？ 今回のハーモニー通信では「脂質」について解説していこうと思います！ 脂質＝太る・体に悪いと思われがちですが、脂質は体にとって必要 […]