第123回 善玉菌のエサになる、オリゴ糖の特徴と選び方💁🏻♀️
皆さん、こんにちは！ いかがお過ごしでしょうか？ 今回のハーモニー通信では「オリゴ糖」についてお話しようかと思います🌼 オリゴ糖という言葉を耳にしたことはありますか？   […]
第122回 いよいよ夏本番！夏の足元を可愛く準備しましょう！💅🏻
みなさんこんにちは🌻 熱さも日に日に強まりファッションが少しずつ軽やかになる季節ですね！ 服装だけでなく足元のおしゃれもそろそろ意識し始める季節ではないでしょうか？✨ これからの時期は、ふとし […]
第121回 魚を食べた方がいい理由！健康にも美容にも嬉しい栄養素🐟
みなさんこんにちは😊 今回は「魚がいい理由」についてご紹介します🐟✨ 「健康のために魚がいいって聞くけど、実際何がいいの？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 私たちの身体づくりに必要な栄養がたくさん […]
第120回 自律神経を整える栄養と生活のポイントについて
皆さん、こんにちは！🌼 いかがお過ごしでしょうか？ 季節の変わり目や忙しい日々が続くこの時期、 「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「疲れが取れない」 と感じることはありませんか？ その不調 […]
第119回 テカるのに乾く、、、春～初夏にかけてのインナードライ対策⛱️
みなさんこんにちは🌻 新年度のあわただしさが少し落ち着いてくる4月末🌸 日中はぽかぽかというより、少し汗ばむ日も増えてきましたね☀️ この時期になると、 「Tゾーンはテカるのに、頬や口まわりは乾く」 「なんだか毛穴が目立 […]
第118回 三大栄養素のひとつである炭水化物について知ろう😄
みなさんこんにちは！ 今回は三大栄養素でもある炭水化物についてお話します。 炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」の2つに分けられます。 この2つは同じ炭水化物の仲間ですが、体の中で […]
第117回 不足しがちな食物繊維を上手に摂るためのポイント
皆さん、こんにちは！ 新生活が始まりますね💐体調には気を付けてお過ごしください😌 今回は食物繊維について詳しくお話していこうと思います💁♀️ 最近便秘気味だなあ…という方にも是非見ていただき […]
第116回 だんだん強まる春の紫外線に対策しよう！☀️
みなさんこんにちは🐤 春は気温も上がって気持ちがいい反面、「なんだか最近、肌が乾く」「くすみやすい」「シミが怖い…」と“春の肌悩み”が増える時期でもあります。 今回のハーモニー通信では、春〜初夏にかけてじわじわ強くなる「 […]
第115回 美容に良いと聞くビタミンCについて！美肌目指しましょう😉
みなさんこんにちは。 今回は美容と健康面に効果的なビタミンＣについてお話していきます。 ◎ビタミンCの【美容面】での良い効果 ① コラーゲン生成を助ける ビタミンCは、肌のハリ・弾力を保つコラ […]
第114回 野菜ジュースは野菜の代わりになる？ならない？🥤
皆さん、こんにちは！ 3月に入りあたたかい日が増えてきましたね🌷 食事指導をしていると「野菜ジュースはいいですか？」と質問をいただくことがよくあります😮 皆さん、気になりますよね […]