★クリスマスバージョン★
こんにちは♬ 11月に入りまして、クリニックがクリスマス模様になっています＾＾ 外はこんな感じです！ソリは座れないのでご注意ください…笑 中も、おおきなツリーが立っています！リボンがとってもおしゃれ?? & […]
第10回 ～根菜類の種類～
第9回 ～果物は食べていいの？～
こんにちは。 9月になり、少しずつ涼しくなってきました。 秋は梨やぶどうなどの果物がおいしくなってきます。 最近、患者さんから果物についての質問をよくいただくので、果物についてまとめてみました。
第8回 ～熱中症対策と生活習慣病～
こんにちは。 梅雨が明けてから、一気に暑くなりました。 もともと夏でも汗をかかない体質でしたが、去年ごろから急に汗がよく出てくるようになったので、異常な暑さが続いていることを実感します。 今回は熱中症対策に […]
第7回 ～ねばねば野菜～
最近はスーパーでオクラが安いので、よく買って食べています。 オクラを代表とする、ねばねば野菜について調べてみました。 ねばねば野菜はどれもさっぱりした料理が合います！ 茹でて冷やして、少しの醤油と鰹節をかけ […]
第6回 ～おすすめの麺は～
暖かい日が続き、さっぱりするっと食べられる麺が人気な時期になってきました。 今日は麺についていろいろ調べてみました。
第5回 ～ごぼう～
こんにちは。 最近、ごぼうのおいしさに気づき、ごぼうをよく食べています。 そこで、ごぼうに関する豆知識を調べてみたので、紹介します。 意外な？面白い知識も出てきたので、よろしければ目を通してみ […]
第4回 ～間食の考え方～
栄養指導でよく話題に挙がる間食について、 私が常に意識していることや、患者さんにお話ししていることをまとめてみました。 間食は身体にいい栄養はあまり与えませんが、心の栄養になると私は思っていま […]
第3回 ～カロリー表（焼き鳥編）～
こんにちは。 今回のハーモニー通信は、焼き鳥について考えてみました。 3月、4月は歓送迎会やお花見へ行かれる方も多いと思います。 誘惑が多い時期ですが、食べる量やバランスを考えて、楽しく食べましょう！ &n […]
第2回 ～カロリー表（主食編）～
第1回では、自分の適正なカロリーについてまとめました。 では、食べ物のカロリーを実際に見ていきましょう。 今日は、「主食」について、皆さんが普段よく食べる種類を表にしてみました。 主食は炭水化物も多く含まれており、血糖値 […]