皆さんこんにちは！

 

夏の暑さも大分和らぎ、過ごしやすい気候になりました。😌

ですが寒暖差の影響などで体調を崩しやすい季節にもなります😣

 

夏バテならぬ「秋バテ」を予防していきましょう！

原因とその対処法についてお話します🍂

 

 

・自律神経の乱れ

→季節の変わり目の寒暖差や気圧の変化などで自律神経が乱れがちになります

 

［対処法］

バランスの取れた食事・十分な睡眠と休息・気分転換をする！

 

GABA(γ–アミノ酪酸)と呼ばれる機能性成分は、不安やストレス・イライラを鎮めたり、自律神経のバランスを整えたりする作用があると言われています。

多く含まれる食材は、発芽玄米やお茶、キムチ、トマト、かぼちゃなどです🍅

 

 

・内臓の冷え

→夏の間にアイスや冷たい飲み物などを多く摂取していると、食欲不振や下痢・便秘などの原因になります❄️

 

［対処法］

体を温め、血液の巡りをよくする食材を摂取する！

 

体を温める代表的な食材は、ねぎ、しょうが、にんにく、とうがらしなどです。🌶️

野菜は生で食べるサラダよりも、加熱して温野菜や煮物などにして摂取すると良いと思います🥗

血行不良となる甘いものや高脂肪のもの、塩分の多いものは控えるようにしましょう。

 

 

 

その他にもぬるま湯に浸かる、ストレッチやマッサージをするなども効果的です✨