みなさん、こんにちは！

季節の変わり目ですので体調にはお気を付けくださいね⛄

 

さて、今回は「ゼロカロリー食品」についてお話していこうと思います。

 

カロリーゼロ、カロリーオフ、ノンカロリー、低カロリー、カロリー控えめ

などなど、、

 

様々な表現で、カロリーがないことが表記されている商品を見かけることがあると思います。

 

ダイエット中や、体重が気になるとそのような商品を選択する方も多いのではないでしょうか？

 

 

そもそもゼロカロリー食品って？

 

カロリーなどを含まない旨(無、ゼロ、ノンなど)を表示するには、食品100gあたり5kcal未満である必要があります。

 

さらに、カロリーが低い旨(オフ、低、控えめ、ライトなど)を表示するためには、食品100gあたり40kcal未満である必要があります。（飲料は100mlあたり20kcal以下）

 

つまり、少量のエネルギーが含まれている場合もあるということです🤨

 

 

ゼロカロリー食品なら太らない？

 

 

ゼロカロリー食品や飲料は、一般的な商品と比べて摂取エネルギーを抑えることができるので、上手に活用すれば体重管理に役立つと思います🌷

 

しかし、先ほども言った通り、少量のエネルギーは含まれている場合もあるので、いくら食べても大丈夫というわけではありません…

 

❕ 注意したいポイント ❕

 

・食べすぎ、飲みすぎにつながってしまう

カロリーが少ないからいいや！と摂取量が増えると結果的に食事全体のバランスが崩れてしまうことにつながりかねません。

 

・甘い味に慣れてしまう

甘味料を使用した食品や飲料を日常的に摂取すると、甘いものを好むようになってしまうかもしれません。

 

・ほかの食品の摂取量が増えてしまう

ゼロカロリー食品を選んだから、他の食事や間食は多少食べてもいいや、と思っていると体重管理につながりにくくなります。

 

 

ゼロカロリー食品や飲料は、上手に取り入れることで食事の楽しみを保ちながらエネルギー摂取量を調整する手助けになります😉

 

しかし、体重減少や血糖値を意識するにあたっては、ゼロカロリー食品を使用したからといって改善されるものでもありません。

 

大切なのは、食事全体のバランスを整えることです🍽

自分に合った食生活を心がけていきましょう！

こちらの投稿も参考にしてみてください！

 

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