第1回では、自分の適正なカロリーについてまとめました。

では、食べ物のカロリーを実際に見ていきましょう。
今日は、「主食」について、皆さんが普段よく食べる種類を表にしてみました。
主食は炭水化物も多く含まれており、血糖値も上がりやすいといわれているため、一日のカロリーの50～60％分くらいに
抑えることが理想です。