皆さん、こんにちは🎏　管理栄養士の天野です。

 

桜の木も葉を茂らせ、気温もだんだん暖かくなってきましたね🌞

 

今回は、「1日に必用な野菜を手軽に摂取できるコツ」についてお話したいと思います！

 

「野菜はたくさん食べたほうがいい」とよく耳にしますが、一日に必要な野菜の量はどのくらいでしょうか？

 

厚生労働省が定めた「健康日本21」では、一日当たりの野菜の必要量は350gとされています。

350gという重量をそれぞれの野菜で例えると…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日でこれだけの野菜を取るのは難しそうと感じられた方も多いかと思います。

しかし少しずつの積み重ねや、心意気で野菜の摂取量を今よりグッと増やすことが出来ます！

 

それでは、野菜を簡単に摂取できる方法を紹介します。

 

 

 

また外食の際は、野菜サラダ、野菜スープなど、名前を見ただけで野菜がたくさん入ってることが分かるメニューを、

コンビニでは目で見て野菜の形や量が分かるものを選ぶようにすると、しっかり野菜が取れますよ！

 

今回紹介したものはどれも手軽にできることばかりだと思います。

ぜひ、今日の食事からとりいれてみてください！