みなさんこんにちは🌼

 

段々と日差しの強い季節になってきましたね🌞

夏本番を前に今日はビタミンについてお話していきます！

暑い季節、ビタミンについての知識をつけて上手に乗り切っていきましょう！

 

 

ビタミンといえばビタミンＣを一番に思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？

そんな代表的なビタミン、ビタミンＣの効果や摂取方法について詳しく解説していきますね

 

ビタミンCは大まかに体の調子を整える働きをしています。

毛細血管、歯、軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用もあるため夏は特に摂取したい成分ですね！！

 

 

そして最近はビタミンCの抗酸化作用に注目が集まっています。

有害な活性酸素の働きを抑えて細胞の老化を防ぐことから、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中、がんなど酸化ストレスに由来する様々な疾患の予防効果が期待されています。

 

ビタミンCといえばレモンが有名ですが、実はレモン以外にもビタミンＣが多い果物はたくさんあります。

 

※出典　https://lypo-c.jp/magazine/archives/13638

 

 

意外なことに果物ではアセロラが一番ビタミンCを多く含んでいます！

アセロラは夏になるとスーパーで飲み物として売られていることが多いので、意識して摂ってみてもいいですね♪

 

 

そしてビタミンはビタミンCを含めて全部で13種もあります！

この13種は大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれます

こちらの表をご覧ください

 

※出典　https://papaya-univ.com/nutrition/vitamin

 

ビタミンCだけでなく、この13種のビタミンを偏りなく摂ることが大切ですね♪

 

そして当院ではビタミン点滴、ハイドロキノン、ビタミンCの美容液などビタミンに関する施術や商品がありますので興味のある方は当院スタッフやお電話などから気軽にお問い合わせください♪

 

 

今年も暑い夏が予想されています！🌞

適切なビタミン摂取で健康に夏を乗り越えていきましょう♪